WELCHE VORTEILE HAT YOGA?
Yoga kann zur Verbesserung unserer Gesundheit beitragen und körperliche Beschwerden, wie z.B. Rückenschmerzen vorbeugen oder mildern. Durch die körperlichen Übungen aktivieren, stärken und durchbluten wir die Körpermuskulatur, wir mobilisieren unsere Gelenke und können auch innere Organe aktivieren.
Yoga kann auch dabei helfen Stress zu reduzieren oder besser mit diesem umzugehen. Durch bestimmte Asanas wie z.B. Vorbeugen, sowie gezielten Atem- und Achtsamkeitsübungen und Meditation können wir das Stresslevel senken und Körper und Geist dabei unterstützen weiter zu entspannen und Ruhe zu finden. Wir tanken Energie und schenken Fokus.
Zudem kommen wir auf der Matte mit uns selbst in Kontakt - mit unseren Grenzen, unseren Stärken, Denkmustern - positiv und negativ. So kann Yoga helfen Körpergefühl und Selbstwahrnehmung zu schulen.
WELCHEN KURS SOLL ICH BESUCHEN?
Für Einsteiger empfehlen wir unsere Hatha Yoga Klassen. Insbesondere Hatha und Soft Hatha sind für den Einstieg gut geeignet. Hatha Yoga zeichnet sich durch das längere Halten der Körperübungen aus und den damit verbundenen Raum für die richtige Ausführung und Ausrichtung. Durch den Einsatz verschiedener Hilfsmittel finden deine persönlichen Bedürfnisse, Grenzen aber auch Stärken hier Berücksichtigung. Durch die Klassen entwickelst du ein gutes Verständnis der Hauptausrichtungsprinzipien als Grundlage vieler Asanas und wichtig für ein gesundes Üben - eine super Voraussetzungen für unsere dynamischeren und fortgeschritteneren Klassen. Neben dem körperlichen Aspekten findest du in unseren Hatha Klassen Atem- und Achtsamkeitsübungen und Meditationen. Dabei legen wir großen Wert darauf, diese auch für Einsteiger zugänglich zu gestalten und arbeiten mit verschiedenen Optionen und Leveln.
INFOS FÜR YOGA EINSTEIGER
Es gibt ziemlich viele Gründe, die uns zum Yoga führen können - körperliche Beschwerden, das Verlangen nach mehr Gesundheit, ein Wunsch nach mehr Kraft oder Flexibilität, der Wunsch nach mehr Ruhe und Ausgeglichenheit ... Diese Liste könnte endlos weitergehen. Was auch immer deine Gründe sind, wir freuen uns, dass du hier bist.
In der Yoga Welt ist viel los und wir wissen, dass so manches auf den ersten Blick etwas einschüchternd wirken kann. Um deinen Einstieg so entspannt wie möglich zu gestalten, möchten wir hier Antworten auf ein paar wichtige Fragen geben. Jederzeit kannst du uns natürlich auch direkt kontaktieren, wenn Du weitere Fragen hast.
WAS IST YOGA?
Viele denken bei Yoga sofort an Körperübungen, sogenannte Asanas. Und ja, diese Körperübungen sind Teil des Yoga und wahrscheinlich auch der häufigste Weg, wie wir zum Yoga kommen. Doch Yoga ist noch viel mehr. Er hat seinen Ursprung vor 5000 Jahren in Indien. Je nachdem, wenn man fragt, ist ist es Tradition, Wissenschaft, Philosophie, Lebensweg oder auch ein Zustand, nach dem der einzelne strebt. Das Wort Yoga kommt aus dem Sanskrit und steht für Einheit. Der Einheit von Körper, Geist und Seele, welche durch die Praxis entstehen darf. Yoga bedient sich verschiedener Werkzeuge. Dazu gehören u.a. Asanas (Körperübungen), aber auch Atmung, Meditation und unsere Lebensweise. Das Ziel ist es durch diese Werkzeuge Einheit zu schaffen - in uns, aber auch mit dem, was uns umgibt.
WAS BENÖTIGE ICH?
Eigentlich nicht viel. Bequeme Kleidung und Lust etwas Neues zu probieren. Den Rest haben wir für dich vor Ort parat - Matten und Hilfsmittel, Tee und ein tolles Studio zum Wohlfühlen. Wir empfehlen dir zwei bis vier Stunden vor der Praxis nichts oder nur leicht zu essen. Das Üben mit vollem Bauch kann sehr unangenehm sein und einschränken.
WAS ERWARTET MICH IN DER KLASSE?
Je nachdem, wo und welche Art des Yoga man übt, können Klassen sehr unterschiedlich sein. Bei Chatur beginnen wir unsere Stunden in der Regel mit einem Moment der Stille. Wir kommen auf unseren Matten an, steigen mit einer kleinen Meditation, Atem- oder Achtsamkeitsübung ein. Den größten Teil des Klasse widmen wir der Asanapraxis, d.h. die körperliche Übung steht im Fokus. Gegen Ende der Klasse lassen wir die körperliche Aktivität weniger werden und bewegen uns, wie zu Beginn der Klasse, zurück in Richtung Stille. Bis wir schließlich mit Savasana, der Schlussentspannung enden.